Vježbe za produljenje života

Zamislite: vi ste 80 godina, još uvijek ste oprezni, mladi, puni energije i snage. Nekoliko jednostavnih dnevnih vježbi užitka - a sada ste već 90 godina, vaši zglobovi još uvijek su pokretni, um je oštar, a vaša koža elastična i elastična. A sada, konačno, vječni šala da je teško živjeti samo prvih 100 godina - ne šala, nego vaš život! Štoviše, za razliku od drugih dugovječnih, ne razmišljate ni o neizbježnom odlasku u drugi svijet, već naprotiv, savršeno su spremni za život. Vjerujete li?

Priroda je nemilosrdna prema starenju lijenosti, to je aksiom. Živjeti dugo i bezbrižno, tijelo treba stalni poticaj svojim rezervama, i vježbe za dugovječnostrazvijen od strane stručnjaka i usmjerenih na produljenje života, pomoći će živjeti do 100 godina ili više svima koji ih redovito i svjesno prakticiraju. Ne želim rasti - zalihe vlaka!

Proširenje života

1. Poslije posta
   Volonterski i potpuno odustati od hrane neko vrijeme. Svrha ove vježbe je prijelaz na unutarnje rezerve, obnavljanje vitalnosti, produljenje života, ali moguće je samo ako je jedan trenutak potpuno prestanak hrane uz upotrebu čiste vode.

   Nemojte se bojati, s punim, dobrovoljnim, ali kratkotrajnim gladovanjem, hranjenje vlastitih rezervi u potpunosti zadovoljava sve potrebe tijela. I kako ispravno i učinkovito gladovati možete naći u knjizi Paul Bragg's The Cure of Fasting.

   "Svaki tjedan provodim 24-satni ili 36-satni brz. Osim toga, gladujem 7-10 dana četiri puta godišnje, a mnogo godina, kada slijedim ovaj raspored i držim se u izvrsnom stanju, živim kao obnovljena dinamo. Moj dan je zasićeniji od druge osobe godine, imam neograničenu energiju, nikada se ne umorim, nisam pospan, neprestano aktivan i mentalno i fizički, imam dovoljno vremena i energije za sve "- napisao je u svojoj knjizi Bragg.
   © DepositPhotos

2. Kisika izgladnjivanje
   Potpuna odsutnost kisika u tijelu dovodi do neizbježne smrti, ali kratkotrajna hipoksija je neka vrsta terapije. Lagani nedostatak kisika uzrokuje da srce brže i intenzivnije tuku, pumpa više krvi vitalnim organima.

   Kao rezultat značajne hipoksije, pluća se šire, masa pluća povećava se, nastaju nove kapilare, povećava se broj eritrocita, povećava se produkcija hormona, a ukupna razina energije se povećava.Hipoksija se može postići na različite načine: vježbajući vježbe disanja ili, primjerice, češće odabrati planine.
   © DepositPhotos

3. Informacije gladi
   Nećemo vam savjetovati da napustite gadgete, televizore i knjige jer je priroda pružila sve što vam daje priliku jednom dnevno da se odmori od beskrajnih informacija izvana. Ne vidite, ne čujete, ne mirišete, ne dopirajte mirisima i osjetljivim osjetilima, jer spavate.

   Mračna soba s dobrom ventilacijom, zvučnom izolacijom, ugodnom temperaturom i udobnim krevetom ključ je za zdrav san, dobro zdravlje i dobro raspoloženje.

   Osoba je još jedno nadražujuće za neku osobu, pa je stoga drugi put da ograniči protok vanjskih informacija s vremena na vrijeme da se dopustite da budete sami. Samoća - vrsta informacija gladi, i nedostatak prilika, čak i povremeno da bude sam, može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja.
   © DepositPhotos

4. Trening mišića
   Želite li zadržati svoje mišiće jakim i snažnim do starosti? Budite ljubazni da redovito pritisnete sve. Idite, plivajte, trčite, plesajte, idite u teretanu ili vježbajte joge - učinite bilo što, samo se pomaknite.Pokret je život, to je temelj stabilnosti ne samo mišićno-koštanog sustava nego i organizma kao cjeline.
   © DepositPhotos
5. Intelektualno usavršavanje
   Milijarde stanica u mozgu koje stalno obrađuju i njeguju najvrednije informacije trebaju biti napunjene redovitim intelektualnim radom. Tko treba 80-godišnji muškarac koji pati od demencije?

   Dugogodišnja jetra je vječni učenik, inače inače, jer bez trajne duševne razvijenosti dugovječnost gubi sve značenje. Najbolje što možete učiniti je naučiti sve što možete naučiti i nikada se ne zaustaviti.
   © DepositPhotos

6. Psihološka obuka
   Je li moguće živjeti dug i sretan život bez stabilne i obučene psihe? Biti dugotrajni u svijetu stresa i šoka može se savršeno savladati i to će vam pomoći da odaberete pravu psiho.

   Prema našem mišljenju, Kueova metoda je vrlo jednostavna i učinkovita: prije odlaska na spavanje i nakon buđenja mentalno ponovite izraz samouvjerenosti, na primjer, "Ja sam dugogodišnji, mladi, veseli i energični" ili "Ja sam sretan i zdravan". U ovom trenutku najveća je utjecaja moć samo-sugestija, a tijelo se dragovoljno podvrgava postavljenim ciljevima.
   © DepositPhotos

7. Termoregulacijsko osposobljavanje
   Moguće je i nužno osposobiti mehanizme proizvodnje topline i prijenosa topline, potrebno je samo s vremena na vrijeme umjetno promijeniti temperaturu okoline. Stoga, za hladnu stimulaciju, preporučujemo da nosite laganu odjeću i uzimajte zračne kupke čak iu hladnoj sezoni, operite lice i noge hladnom vodom, hodajte bosonogi, povremeno prisustvujte sesijama krioterapije, a također prakticirajte zimsko kupanje u rupi.

   Za toplinsku stimulaciju, kupka ili sauna, topli tuš, zagrijavanje i zakopavanje u vrućem pijesku savršeni su.
   © DepositPhotos

8. masaža
   Prednosti masaže teško je precijeniti - to je odmor i oporavak, bezopasni učinak na najranjivije bodove tijela, često je mnogo učinkovitiji od tradicionalne medicine. Vjerojatno ste već pročitali naš koristan članak o točki zu-san, ili točci stotinu bolesti koje redovito pomažu liječiti i pomladiti cijelo tijelo. A ako niste pročitali, idite uskoro!
   © DepositPhotos
9. puštanje krvi
   Krvarenje krvi je jedna od najučinkovitijih metoda rezervne obuke. Ova metoda je i briljantna i banalna: odlučno uklonite tijelo od dijela svog najdragocjenijih resursa - krvi, a zauzvrat odmah vraća gubitke.

   Istodobno, sustavi hematokriranja i prehrane, termoregulacije i metabolizma vode su dobro stimulirani, djeluju na endokrine i imunološke sustave, aktiviraju se mehanizmi za obnavljanje rezervi. Posebno korisno krvarenje za žene koje su ušli u klimakterijumom, kao i za muškarce nakon 25 godina.
   © DepositPhotos

Vaši vječni neprijatelji - hladnoća, glad, prekovremeni rad, gubitak krvi - u sustavu prethodno propisane obuke pretvorite se u svoje najbolje prijatelje. Ne zaboravite da sva opterećenja moraju biti adekvatna i umjerena: nervoza, neugodni umor, apatija, poremećaji spavanja i apetit ukazuju na to da imate malo prekomjerne težine da svladate tajne dugovječnosti. No, ugodan umor, pozitivno raspoloženje i izvrsno blagostanje su znakovi da vam sustav rezervnih treninga ima koristi.

Aktivni, punopravni i djelotvorni život najbolji je protuotrov starenja i prerane smrti! A što recepte dugovječnosti znaš li? Dijelite tajne u komentarima.