Kompleksne vježbe "Krokodil" - jedinstvena tehnika koju je razvila skupina austrijskih kiropraktičara. Stručnjaci su bili iznenađeni koliko dobro je kralježnica razvijena kod životinja poput krokodila. Pažljivo su proučavali pokrete gmazova, koji su kasnije osnovali ovu tehniku.
Ove vježbe omogućuju ispravljanje i prirođenih i stečenih spinalnih defekata, Ta je tehnika prikazana u fazi remisije ili nakon potpunog oporavka. Ako sada imate pogoršanje bolesti kralježnice, strogo je zabranjeno vježbati.
Terapeutska gimnastika za kralježnicu
- Vježba 1
Počnite vježbati u ležećem položaju, razmaknute noge, osim ramena. Napravite 8 spiralnih okretaja u oba smjera.
- Vježba 2
Laganje na leđima i prelazak gležnja, napravite 8 spiralnih okretaja u oba smjera.
- Vježba 3
Ležeći na leđima, postavite peta jedne noge na prst na drugoj. Napravite 4 spirale okrećući se u jednom smjeru i, promjenom nogu na mjestima, 4 okreće u drugom smjeru.
- Vježba 4
Ležeći na leđima, savijte koljena i počnite vrtjeti desno i lijevo.Učinite 8 okretaja u oba smjera.
- Vježba 5
Izvršite vježbu, ležeći na leđima, s nogama savijenima na koljenima. Stavite desno gležanj na lijevu koljenu i počnite se okretati. Izvršite 4 zavojnice u jednom smjeru i, promjenom nogu na mjestima, 4 okreće u drugom smjeru.
- Vježba 6
Izvršite vježbu dok leži na leđima, savijanje koljena i pritisak bokova na trbuh. Započnite uvijanje u različitim smjerovima i ponovite 8 ponavljanja.
- Vježba 7
Laganje na leđima podignite ravnu desnu nogu. Zatim zakrenite lijevo. Ostanite u ovom položaju 5-6 sekundi, a zatim ponovite vježbu s lijevom nogu.
Pogledajte ovaj videozapis za detaljnu radionicu za implementaciju. složena vježba za kralježnicu.
Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima i ne zaboravite naučiti kako se riješiti osteokondroze uz pomoć soli masaže.
