Potrebno vam je samo 60 sekundi da zaboravite na bolove u leđima!

Bol u leđima je bol u današnje vrijeme. Suvremeni ritam života ne ostavlja nam priliku da posvetimo vrijeme zdravlju i brinemo se o sebi. Dugo sjedenje na računalu dovodi do činjenice da ljudi iz bilo koje dobi pate od bolova u leđima.

Opterećenje na donjoj kralježnici, stres i umor - to je samo nekoliko razloga za osjećaj povratak neugodnosti, A tko se sada može pohvaliti savršenim stavom? Tijekom vremena, čak se naviknemo na bol, jer nema vremena za liječenje.

Stoga smo pronašli ovu jednostavnu, ali učinkovitu vježbu za vas. Trebat će vam 60 sekundi. Izvršite ovu vježbu prije spavanja, a zaboravit ćete na bol.

Vježba u leđima

izvršenje

1. Lagano na trbuhu, rukama po tijelu.
2. Naslonite se na laktove i polako podignite gornje tijelo. Podignite glavu i držite se na ovom mjestu 8 sekundi.
3. Uzmi polaznu poziciju.
4. Ponovite vježbu opet.
5. Onda ležite na leđima, savijte koljena, položite ruke na tijelo.
6. Podignite zdjelicu i držite ovu poziciju 8 sekundi. Vratite se u početnu poziciju.
7. Savijte koljena i zagrli ih.
8. Pritisnite noge na prsa i zadržite se na toj poziciji 8 sekundi.
9. Vratite se u početnu poziciju.Ponovite tu radnju.

Vježba je sjajna opušta tijelo prije odlaska na spavanje. Još jedan savjet: pokušajte se kretati poslije podne što je više moguće. S redovitom tjelovježbom, vrlo brzo ćete se riješiti bolova u leđima i ponovno se osjećati kao zdrava osoba. Obavezno podijelite ove informacije s prijateljima!