Fatalnu pogrešku čine svi koji imaju bol u leđima! Da su bokovi bili novi ...

Kakva je destruktivna pogreška onih koji imaju bol u leđima? ljudi prestani se kretati! Ljudi lažu i misle da će biti bolje. Ali to ne radi tako. Pokret je život, pa čak i ako postoji bol i nelagoda, ipak morate ići.

Zbog sjedilačkog načina života većine nas, posebno onih koji stalno rade na računalu, bol u leđima postao je uobičajen. A ovo se odnosi na ljude svih dobnih skupina! Sjedimo puno, krećemo se malo, nesvjesno savijamo kralježnicu, bombardiraju se pametnim telefonima i tabletama.

Suvremeni ritam života ne ostavlja nam priliku provesti puno vremena na naše zdravlje. Isprva pokušavamo ne obratiti pažnju na prvi znakovi problema, Međutim, kad bol postaje snažan, ne možete vam pomoći jednostavnim sredstvima. Uvijek je bolje izbjegavati zdravstvene probleme upozoravajući ih!

Složene vježbe za kralježnicu

U ovom članku "Tako jednostavno!" pripremljen za vas 6 jednostavna, ali vrlo učinkovita vježbe za kralježnicu i leđa koje ne zahtijevaju puno vremena i posebnih tjelovježbi, ali istovremeno daju vrlo dobre rezultate!

1. morska zvijezda
   Umorni nakon posla? Ne možete se samo opustiti, nego pomoći leđima! Da biste to učinili, jednostavno ležite na podu, širite ruke i noge na stranu i ležite malo na ovom mjestu.

   Zatim će biti vrlo ugodno izvoditi uvijanje: ruke i ramena su okrenuti u jednom smjeru, bokovi su okrenuti u drugu. Onda se vratimo na polaznu poziciju i učinimo isto u drugom smjeru. Učinimo sve vrlo sporo i opušteno!
   

2. Lijeni kamen
   I opet vježbajte za lijen! Da biste to učinili trebat će vam stolac.

   Ležite na podu, po mogućnosti na toplom tepihu, i bacajte noge na stolac. Vježba pomaže vratiti ispravan protok krvi kroz tijelo, a leđa će se moći odmoriti nakon dnevne vježbe.
   

3. Fleksibilna zmija
   Omladinu osobe određuje pokretljivost kralježnice. Temelj ove vježbe je ponašanje zmije, životinje koja se razlikuje po svojoj fleksibilnosti. U davna vremena mudraci su promatrali prirodu, a zatim su koristili određene položaje, posuđene od životinja, u fizičkim vježbama. "Fleksibilna zmija" - yoga asana, ali ne brinite, ova vježba je dostupna svima.

   Samo leži na trbuhu,objesite prste na pod i podignite tijelo na svoje ruke što je više moguće. Glavna stvar je osjetiti napetost mišića, ali ne pretjerati.
   

4. zametak
   Osjećajte se ponovno kod majke u trbuhu - položite u položaj embrija. Da biste to učinili, ležite na leđima, savijte noge i povucite ih na trbuh, pričvrsteći ih za ruke.

   Budite u ovom položaju od 30 sekundi do minute. To možete učiniti, čak i promatrajte svoju omiljenu seriju! Trebam samo leći na podu.
   

5. Stani u kutu
   Glavni cilj ove vježbe je opuštanje svih mišića. Da biste napravili takav "slajd" trebate fitball, ako ga nemate, leđa sofa ili stolice će doći do spašavanja.

   

6. Noge su se zapetljale
   Ova vježba je malo teža od prethodnih, ali to neće zahtijevati da budete fizički sposobni i dostupni svima.

   Lezite na leđima, jednom nogom, savijte se i stavite sekundu ispod koljena. Držeći dno, polako ga povucite prema sebi i podignite nogu gore. Ostani malo na ovom mjestu, doslovno pola minute. Učinite osam setova za svaku nogu.
   

Obavite ove 6 jednostavnih vježbi, a zaboravit ćete na probleme s kralježnicom i leđima, kao o strašnom snu.Glavna stvar - nemojte biti lijen!

Neka vam ovaj članak pomaže. postati zdravijijače u tijelu i duhu. Ako vam se svidio materijal, recite drugima o tome!