Kineski liječnik Zapamtite! Osteokondroza se ne sviđa kada ...

Trpjeti bol je posljednja stvar! Svako stanje uz buku uništava živčane završetke i stanice mozga. Ako doživljavate napad boli, morate poduzeti sve moguće mjere kako biste ga uklonili: stvarno je štetno za cijelo tijelo ... I također - tako neugodno!

"Tako jednostavno!" nudi vam kompleks čudotvornih vježbi s anestezijskim učinkom. Temelji se na glavnim položajima joge i imaju snažan učinak. Kad imam teška bol u leđima, jedini način na koji se spasim ...

Kako se riješiti boli

1. Dijete predstavlja
   Koristi se za bol u leđima i zglobu kuka, pomaže opuštanju živčanog sustava.

   Nalazi se na koljenima, bolje je to učiniti na podu. Stavite stražnjicu na pete i povucite naprijed, protežući ruke što je više moguće, dlanove treba odbiti. Pritisnite čelo na pod i udahnite dublje što je moguće. 1 minuta u ovom položaju dovoljno je da bol postaje slabiji!
   

2. Naslonite se na zid
   Oslobađa glavobolju, napetost u ramenima i vratu. Preporučuje se za one koji su vrtoglavice.

   Lezite na leđima blizu zida, stavite noge uz zid i držite ruke na trbuhu. Zatvorite oči, ravnomjerno disajte i pokušajte odnijeti sve nepotrebne misli od sebe.Samo 5 minuta u ovom položaju ublažit će napetost od vrata i leđa, a glavobolja će nestati bez traga!
   

3. mačkica
   Koristi se kada leđa boli i postoji bol u kralježnici, uklanja bol u mišićima.

   Stajati na svim četveronošcima, s ravnim rukama, odmarajte se na pod, držite ih razmaknutim od širine ramena. Provjerite je li kralježnica paralelna s podom, ispružite vrat prema naprijed. Udišite duboko i savijte prtljažnik, povucite glavu prema gore.

   Izdahnite i usmjerite torzo gore, spustite glavu. Polako se krećite, duboko dišite. Ponovite ovo 10 puta. Ako osjetite naprezanje na koljenima, pod njih stavite meku podlogu.
   

4. Uvijanje i istezanje
   Dobro pomaže ako trbuh boli i postoje problemi s probavom.

   Sjednite na pod, držite leđa ravno, noge ravno. Savijte lijevu nogu i odvesti je ravnom desnom nogom. Skrenite lijevo, naslanjajte se na lijevu ruku za ravnotežu. Duboko udahnite, ostanite na ovom mjestu 30 sekundi. Ponovite s desne noge isto.
   

5. Leptirska poza
   Djelotvoran je za bol u zglobu kuka, ublažava napetost u nogama i koljenima.

   Sjednite na pod, držite leđa ravno. Spojite stopala zajedno. Kleknite što je moguće niže na pod. Ostanite na ovom mjestu 2 minute.
   

6. cvijet
   Dobro je koristiti kada bolni dio leđa boli, pomaže da se riješite stezaljki.

   Naslonite se na leđa u položaju slova T, širite ruke široko. Povucite koljena prema prsima. Nježno spustite koljena na stranu, a ne podignite ramena s poda. Ostanite na ovom mjestu 2 minute i ponovite s drugom stranom.
   

7. Letite gore
   Pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa, kada su trbuh ili bubrezi bolni.

   Lagano na leđima, širite ruke na svoje strane. Savijte koljena, pričvrstite noge na pod. Polagano podignite i spustite bazen na podu, što više opuštajući struk. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
   

8. Kretanje naprijed
   Ublažava menstruacijsku bol u žena, olakšava bol u zglobovima.

   Sjednite na pod, držite svoju desnu nogu. Savijte lijevu nogu u koljeno i pritisnite stopala na desnu nogu. Postupno povucite naprijed što je više moguće. Stajati u ovom položaju 30 sekundi. Ponovite s desne noge.
   

9. Potpuno opuštanje
   Uklanja osjećaj umornih nogu, pomaže bol u teladi. Vrlo je korisno izvesti nakon nošenja visokih potpetica.

   Prekrižite noge dok stoje. Sjednite vrlo glatko, držite ruke ispred vas, odnesite ih na pod. Savijte lijevu koljenu i držite desnu nogu ravno.Stajati 30 sekundi u ovom položaju, ponovite isti s drugom nogu.

   

Vaše tijelo je poslušni alat, odmah će odgovoriti na vaše napore! Prije nego što uzimate lijekove protiv bolova ili koristite posebne masti, učinite tako jednostavnu vježbu. Vi i vaše tijelo svakako će vam se svidjeti!

Poslali ste ovaj članak svojim prijateljima, želimo im dobro zdravlje!