Ponekad je dovoljno da se vodoravni položaj, kako vam san odmah nadvladava vas. Smrtonosni umor pridonosi činjenici da odmah zaspete, čak ne sanjate prije spavanja.
Ali fizički umor nešto je drugačiji od mentalnog - umora preopterećenje živaca psiha često postaje prepreka za zdrav san i brzo zaspati. Budući da je u stanju nervozne prekomjerne primjene, osoba često ne može zaspati.
Ako je vaš živčani sustav lako uzbudljiv, vjerojatno ste primijetili da uoči važnih događaja, san postaje nepristupačan luksuz - bacanje i okretanje u krevetu može potrajati nekoliko sati, a sve bezuspješno. Nema odmora, zaborava i opuštanja.
Da biste mirno spavali, trebate pospremiti ritam vašeg srca. Sporo srce neizbježno će smanjiti količinu adrenalina u krvi, mozak će shvatiti da sada možete zaspati.
To se može učiniti uz pomoć različitih postupaka - meditacija prije spavanja, umirujuća kupka ili lagana masaža daju pozitivan učinak. Ali postoji mnogo jednostavnija metoda! Poznato je indijskim jogicima dugo vremena i zove se "4-7-8."Ova kombinacija brojeva lako je zapamtiti i ključ je za zaspati bez ikakvih problema!
Čak ni ne dolazite do vaših osjetila kad vas san pod vašim krilom. Ova tehnika je učinkovita ne samo kada hitno morate zaspati. Ljudi skloni prekomjernim iskustvima mogu brzo staviti svoje misli u red i pitomih emocija pravilnim disanjem.
Prevariti tijelo je vrlo jednostavno, pokušajte eksperimentirati. Metoda "4-7-8" radi sjajno u svim situacijama gdje je potrebno opuštanje.
Dobro spavajte i brinite o živčanom sustavu! Podijelite ovu vrijednu metodu s prijateljima, nesanica mora biti poražena!
