Folna kiselina (vitamin B9) pripada vitaminima topljivim u vodi. Znanstvenici i liječnici već dugo prepoznaju da je ta tvar temelj kamena ljudskog tijela. Vitamin B9 je djelomično sintetiziran u crijevu, ali većina ulazi u tijelo izvana.
Folna kiselina je uključena u sintezu krvnih stanica (eritrociti, leukociti i trombociti), aminokiseline i RNA, regulira razvoj novih stanica, tijek kemijskih procesa i aktivnost enzima.
Vitamin B9 Kvasac (suhi i svježi), govedina i pileća jetra, kikiriki, špinat, celer, peršin, origano, menta, listovi malina bogati su ... Ali tijekom toplinske obrade značajan dio ove tvari je izgubljen, pa vam je potrebno pravovremeno nadopuniti svoje rezerve u tijelu.
Tablete folne kiseline su peni u apoteku, ali prednosti njihova uzimanja neprocjenjive su! Uostalom, nedostatak vitamina B9 utječe na funkcionalnost svih tijela sustava. Prije svega, ovaj vitamin regulira rast korisnih stanica, pa kad je nedostajalo, stanice raka počinju razvijati nekontrolirano.
Mentalna retardacija kod djece, poremećaji u radu središnjeg živčanog sustava i procesi stvaranja krvi samo su početak popisa komplikacija uzrokovanih nedostatak folne kiseline, Nerazumna anksioznost, problemi s pamćenjem, anemija, stomatitis, rana siva kosa, paranoidna stanja, rana menopauzu, teške migrene, srčani udar, udarce ... Zamislite!
Dnevni unos vitamina B9 je individualna i ovisi o načinu života osobe, jer folna kiselina se brže konzumira od ljudi koji se bave sportom, kao i ljubitelji sunčanja na plaži. Pušači, ljudi koji zlostavljaju alkohol i žene koje uzimaju tablete za kontrolu rađanja također automatski spadaju u ovu kategoriju.
Optimalna doza za odraslu osobu - 200-500 mg dnevno, osigurala je redoviti unos. Minimalna doza osigurava normalno funkcioniranje tijela. No, u slučaju povećanja mentalnog i fizičkog stresa, stresa ili hladnoće, dozu treba povećati.
Razdoblje gestacije i laktacije Također je potrebno značajno povećanje doze vitamina, ali bolje je da to ne učinite bez konzultacije s liječnikom. Općenito za trudnice B9 - vitaminski broj 1! Bez nje normalni razvoj fetusa jednostavno je nemoguć.
Hipervitaminoza u slučaju folne kiseline izuzetno je rijetka jer je nemoguće dobiti takvu količinu iz hrane,i kako bi se postigao višak, farmaceutski pripravak treba piti mjesecima i šačicama ... Posljedice se manifestiraju u obliku prekomjerne razdražljivosti, poremećaja spavanja i proljeva.
Važno! Vitamin B9 se potpuno apsorbira samo u tandemu s vitaminom B12 ili u kombinaciji s drugim B vitamina, Uzmite pilule odmah nakon obroka s vodom. Usput, nakon tjedan dana recepcije u zrcalu, vidjet ćete promjenu: kosa će dobiti elastičnost i sjaj, a 20-godišnja će zavidjeti ten i elastičnu kožu.
Vodite računa o zdravlju vaših prijatelja, preporučite im ovaj članak.
