25 bitne hrane za uravnoteženu prehranu. Glavni izvori proteina, masti i ugljikohidrata.

Već dugo nije bila tajna uravnoteženo pravo prehrana igra vrlo važnu ulogu u ljudskoj prehrani. Također je važno u procesu pripreme sportaša.

Čak i ako ne pokušavate doći do olimpijskog summita, ali jednostavno želite zadržati svoje tijelo u formi, ne možete zanemariti pitanje pravilne i uravnotežene prehrane. Slijede glavni izvori proteina, masti i ugljikohidratakoji će vam pomoći s ovim.

Izvori proteina, masti i ugljikohidrata

Najpogodniji izvori proteina

1. Pileći (prepelica) jaja
2. Pileća prsa
3. Govedina (teletina)
4. Goveđa jetra
5. Konzervirana tuna u vlastitom soku
6. Sladokusac s niskim sadržajem
7. Jogurt niskog masnog tkiva
8. Ukupan obrano mlijeko (samo onima koji to podnose)

Najpogodniji izvori ugljikohidrata

1. heljda griz
2. Pivo pivo
3. Jagodica kaša
4. Riža kaša
5. Zobena kaša ("Hercules")
6. Riža kaša
7. Pearl ječam
8. Kruh od raži
9. Pire krumpir
10. Zrele banane
11. grožđice
12. jabuke

Najpoželjniji izvori masnoća

1. Suncokretovo ulje
2. Kukuruzno ulje
3. orasi
4. kikiriki
5. sardine

Ovi proizvodi moraju biti prisutni u vašem dijetaako želite imati zdravo i lijepo tijelo. Oni će vam pomoći da ostanu u formi. A ako se također igraš sport, oni bi trebali biti osnova vaše prehrane.

Podijelite ove korisne informacije s prijateljima!