Kažu da je bolje trčati u treningu nego voditi u ljekarnu. I to je istina, jer trčanje je izvor vječne mladosti. S pravim i redovitim sportom u ovom sportu, možete poboljšati zdravlje i poboljšati dobrobit.
I što je najvažnije - trčanje je dostupno i svestrano. Pristaje i mladima i starima. Žene i muškarci više vole jednako. Naprijed - za trčanje!
Savjeti za trkače
- Odaberite odgovarajuće cipele koje apsorbiraju udarce
Ako ozbiljno razmišljate o jutarnjem trčanju, kako biste održali zdrave noge, ne trebate se trčati u tenisicama, već u cipelama koje apsorbiraju šokove. Trebalo bi imati posebnu peta, podršku za luk nogu, 0,5 cm slobodnog prostora u nožnom prstu. Promijenite tenisice nakon svakih 600-800 kilometara. Koristite podlaktice koljena s križnim nosačem ligamenata. - Saznajte tehniku izvođenja
Ako pokrenete bez proučavanja tehnike, potrošite 50-70% više energije. Kao rezultat toga, nakon što takva obuka snaga i želja za ponavljanjem ne nastaju. Nemojte zaboraviti na pravilno disanje. - Započnite malu
Saznajte kako ustati rano, nositi sportsku odjeću i samo hodati na brz tempo za najmanje 15 minuta dnevno.Za dva tjedna ćete razviti naviku i bit će vam puno lakše trčati. - Nemojte zaboraviti vratiti ravnotežu vode u tijelu
Prilikom trčanja, osoba ne samo da se aktivno znoji, disanje postaje sve češće, što znači da voda još više napušta tijelo i u velikim količinama. Pijte vodu koliko ste izgubili tijekom trčanja, 150-350 mililitara svakih 15-20 minuta. 
- "Daj mi pet"
"Daj mi pet" - ritual koji ujedinjuje trkače, koji također energiziraju. Trčanje ispred istog sportaša, za 15 metara gleda ga ravno u oči, osmjeh i samo se proteže otvoreni dlan. Muškarci će sigurno uzvratiti. Djevojke ne uvijek odlučuju, ili se takva gesta pokušava susresti. - Zagrijte
Prije trčanja, svakako započnite zagrijavanje dna - stopala, tjelesnih mišića, koljena, mišića kvadrice, zdjelice, kralježnice. - Budite pažljivi
Nikada ne koristite vakuumske slušalice tijekom rada i uvijek izgledaju oba načina. Morate biti vrlo oprezni. - Saznajte svoju brzinu otkucaja srca pomoću monitora vašeg otkucaja srca
Prema najnovijim preporukama, ako je osoba zdrava, u prvih nekoliko mjeseci treninga, broj otkucaja srca trebao bi biti 120 otkucaja u minuti.Ako je brzina otkucaja srca tijekom trčanja veća, onda je bolje početi s brzom hodom ili usporavanjem. Iako su ovdje indikatori individualni. - Budite predani onome što radite
Kada počnete, bit će nemoguće zaustaviti ...
Popularni TV voditelj Oprah Winfrey kaže: "Trčanje je najveća metafora za život, jer dobivate onoliko koliko ste uložili u njega". Ne možemo se složiti s ovim.
Razlozi za puno trčanja. Trčite na zdravlje i podijelite ovaj koristan članak sa svojim prijateljima!
