Kako trenirati ženu u odrasloj dobi

"A 65? Žao mi je, ovo je mlada žena! Želim izgledati lijepo. Neke sundresses, otvorene haljine, dekolte i dalje nose ... To je mlada dob!"

"Moja zadaća kao trener je da te nadahnu, možda ćeš neko vrijeme biti zakačen, možda nisi imao dovoljno napora da se počnete brinuti o sebi i sustavno trenirati ..." - Yaroslavna Danilevich se ne umara raditi sa ženama koje idu u svoj san. Taut lik možda ljepotu bilo koje dobi! Nikada nije prekasno za početak prehrane, nikada nije kasno uključiti obuku u vašu dnevnu rutinu.

Ispod možete gledati video webinar "Ja ću biti vitkiji!", U kojoj Yaroslavna odgovara na najčešća pitanja svojih omiljenih klijenata. Kako se riješiti prekomjerne tjelesne težine, koja se ne gubi već nekoliko godina? Kako trenirati ako postoje određene značajke tijela, zdravstvene probleme? Je li sport moguće za varikozne vene? Kao prilično zrela žena koja se osjeća neodoljivom i lijepom, koristeći snagu treninga? Nadam se da ćete imati koristi od ovog teksta, pažljivo pripremljen od mene tijekom slušanja webinar.

Fit žene

Struktura dobrog stila života: ostati vitak i 50 i 60 godina

1. Fiziologija tijela na čuvanje za mršavljenje
   Yaroslavna Danilevich je trener Hipokratskog pristupa, glavni princip je "Nemoj zla!". Zapamtite, lijepe žene: sve što činite zbog svoje ljepote i vitke figure bi trebalo biti korisno za vaše zdravlje. Tjelovježba i prehrana ne smiju biti potencijalno opasni za tijelo, već dolazi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Lijepa figura se rodila iz zdravlja tijela, tijelo sama može pokrenuti procese koji će dodatno voditi do luksuznog izgleda.

   "Ja kažem: ovdje se sada čučavamo, koljena mi ne idu iza nožnih prstiju stopala." Zašto? Objasniti: brisanje zglobova može ići, kompresija može prijeći menisk, što će kasnije dovesti do hrskavice, boli, trošenja zglobova. "
   

2. Sustavno osposobljavanje i prehrana jamče rezultate
   Ne možete raditi 5 puta mjesečno, a zatim pronaći lijep lik. Ne hranimo dijete jednom tjedno, kada se to dogodilo? Razmišljamo o svojoj budućnosti, zdravlju, pravilnom razvoju i pokušavamo prilagoditi prehranu tako da je redovita i zdrava. Pa zašto ne raditi to za svoje tijelo, ne brinuti se o sebi uz pomoć trajnih vježbi, dajući ljepotu i izvrsno dobro?

   "Tjelovježba bi se trebala održati otprilike u isto vrijeme, udobna za vas, draga! To podrazumijeva moj kućni trening program za 12 tjedana. Ne biste trebali preskočiti nastavu, inače će svi napori biti izgubljeni".
   

3. Pravilan način života je ključ gubitka težine.
   Vanjski faktori ne ovise o nama, ali oni utječu na nas. Oni utječu na naše tijelo, težinu i zdravlje, a vrlo je teško boriti se protiv njega ... Ali ništa nije nemoguće na svijetu! A ako ispravno pristupite fiziologiji tijela i sustavnom treningu, sve će biti.

   Sjedeći posao ubija se natrag, Prvi se protežu vratni mišići, budući da su najkraći. Brada žena koje rade sjedeći posao stalno se smanjuje, čak i ako ne rade, ali hodaju ulicom. Od opterećenja vrata maternice dolje, na prsištu, na škapuli. Ako su mišići prsne regije slabi, pogrbljeni, tijelo stalno prihvaća isti stav.

   Što je sljedeće? Loina pati, slabinski kralježnice. Zatim noge, živčani živci. Umire od mekih tkiva, mijenja se rad kardiovaskularnog sustava. Neki ljudi već 38 godina ne mogu saviti i vezati shoelaces! Ne želim uplašiti, ali svi procesi u tijelu su međusobno povezani.Dodajte u sjedeći rad i dodatnu težinu, te 5, 7, 10 kg, koji se akumulirao tijekom života! Učitaj? Da, ne riječ!

   Ne, gore ne znači da morate hitno mijenjati sjedeći posao. Vi samo trebate kompetentno raditi s leđima i ojačati mišiće. Ako je leđa dugo zaobljena, trebalo bi je postupno vratiti.

   Najprije morate riješiti sve probleme koji već postoje u tijelu, a tek onda raditi na ljepoti, na usavršavanju likova. Ne stavljamo kozmetiku na prljavo lice, najprije očistimo!
   

4. vrijeme
   Ako je tijelo već godinama nakupilo višak masti, kako možete sve promijeniti u tjedan ili mjesec dana? Ovo je pogrešan pristup. Tijelo nema vremena za obnovu.

   Ne treba brinuti da će preobrazba tijela trajati određeno vrijeme! Morate naučiti uživati ​​u procesu obuke, zdrave prehrane, promjenama u načinu života. Morate pronaći nešto što donosi užitak u procesu gubitka težine!

   "Neke žene toliko su ovisne o razgovoru u zatvorenoj grupi za gubitak težine, - priznaje Yaroslavnu, - to je tako inspirativno da oni sami ne primjetiti kako mjeseci treninga ići,i višak masnoće neizbježno, neizbježno odmrzava ... "
   

Kako zategnuti kožu u dobi od 45 godina nakon gubitka težine? Yaroslavna Danilevich je pošten trener. Dramatično izgubiti težinu ne može, tvrdi ona. Hoće li biti viška kože, gdje se može izvaditi? O tome kako izbjeći progib kože nakon gubitka težinekako izgubiti težinu u bedrima i pokupiti trbuh, kaže trener s 8 godina iskustva, fitness instruktor projekta Superfit.me, autor programa "Novo u 12 tjedana".

Iskreno, nakon gledanja videa želim pjevati i dobiti bučnu na vježbanje! Biti u skladu sa sobom, s vašim tijelom je vrlo važno. Puno se stavlja na ženu, puno nade i odgovornosti. Ona stvara atmosferu u obitelji, imitira svoje prijatelje. Važno je pronaći ravnotežu u svom životu i voditi brigu o sebi tako da energija ostaje i nadahnuti druge.

"Daleko više od 50 godina, što je tu, samo 56 godina! Mlada, lijepa, zanimljiva žena!" Slažete li se s mišljenjem trenera Yaroslavna? Pokažite članak o treniranju zrelih žena vašim prijateljicama. Ako uspijemo nadahnuti barem jednog čitatelja da počnemo vježbati njeno tijelo, bit ćemo sretni! ❤