Gotovo svaka žena želi izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Za to se stotine metoda, tehnika, dijeta i kompleksa vjezbe izmišljaju svaki dan. Ali sve nove i moderne stvari došle su nam iz daleke prošlosti. Danas ćemo vam reći o jednom od njih.
© DepositPhotos
Svi znaju da su gejše smatrane standardom ljepote, ali ne i svi znaju kako su uspjeli održati svoju mršavost. Stoga je danas riječ "Tako jednostavno!" reći vam o jednoj vježbi koja će vam pomoći izgubiti težinu brzo kod kuće, Gejša je znala mnogo o tome.
Svi smo navikli misliti da je proces gubitka težine samo prehrana i vježba. Ali to su samo dva elementa iz skupa. Malo ljudi zna da možete izgubiti one dodatne kilograme uz pomoć pravilnog disanja. Ne samo hvala vježbe disanja Možete poboljšati svoje blagostanje, izliječiti neke bolesti i samo donijeti tijelo na ton.
Danas ćemo vam ispričati vježbu koja se izvodi uz pomoć regularne boce. Vježba je vrlo jednostavna za izvođenje i ne zahtijeva mnogo vremena.Dakle, za početak, dobiti na sva četiri, stisnuti vrat prazne plastične bocu između zubi. Ovo je naša početna pozicija, sada počnemo pravilno disati.
© DepositPhotos
Potrebno je polagano udahnuti i izdisati trbušni disanje. Udišite uobičajene usta kroz nos, a onda silom izdišite zrak u bočicu, napeteći dijafragmu i trbušne mišiće. Ako su srce i pluća u redu, možete disati na isti način kroz bočicu. Važno je napraviti lagano izdisanje s malo truda. Napravite 15 takvih izdisaja. Ili možete disati samo 10-15 minuta, ne računajući.
Pazite na dobrobit, u svakom slučaju, nemojte se vrtjeti. Ako smatrate da nema dovoljno zraka ili bilo kakvih neugodnosti, morate zaustaviti vježbu i vratiti se kasnije.
Diafragmatsko disanje korisno je ne samo za gubitak težine, iako je više puta dokazano da težina s redovitim treninzima ide vrlo dobro. Između ostalog, vježbanje pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ubrzavanju metabolizma i povećanju količine hranjivih tvari koje tijelo apsorbira. Također, vježba disanja pomaže očistiti tijelo toksina koji su sadržani u masnom tkivu.
© DepositPhotos
Nakon redovitih vježbi osjetit ćete kako je tijelo napunjeno energijom, mišići dolaze na ton, a centimetri na struku i bokovi postupno nestaju. Osim toga, ova vježba pomaže da se riješite stresa i kroničnog umora. I ima vrlo pozitivan učinak na kožu, jer doprinosi punjenju stanica s kisikom. Dakle, jedna jednostavna vježba pomaže ne samo gubitku tjelesne težine već i potpunom pomlađivanju tijela!
© DepositPhotos
Ako želite izgubiti težinu, u svakom slučaju ne smijemo zaboraviti na disanje. A također je važno odabrati prehranu i vježbu koja će vam odgovarati. Ako nemate priliku to učiniti sami, preporučujemo vam da upotrijebite zapanjujući program zdrave mršavljenja, koji će vam pomoći u oblikovanju tijela u samo 12 tjedana!
Poput ovog članka? Obavezno podijelite s prijateljima!
