Kako izgubiti težinu s menopauzom

Svaka žena u prosjeku nakon 50 godina dolazi u menopauzi. Ovo je treće lijepo razdoblje u životu pravog spola, što je popraćeno nekim promjenama u tijelu. Zbog hormonske prilagodbe, mnoge žene dobivaju težinu menopauze, Uostalom, povećava razinu hormona stresa kortizola, izazivajući izgled visceralnog masnog tkiva.

© DepositPhotos

I nedostatak glavnog ženskog hormona estrogena utječe na gotovo sve metaboličke procese. Ali kako bi se spriječilo povećanje težine u menopauza Da, i moguće je izgubiti težinu ako slijedite 3 pravila za lijepu figuru. izdanje "Tako jednostavno!" sretan vam reći o njima.

© DepositPhotos

Kako izgubiti težinu s menopauzom

1. Proizvodi od diuretika
   Budući da je s početkom menopauze žensko tijelo sklono natečenosti, nutricionisti savjetuju da se oslone na proizvode - diuretike. To uključuje rajčicu, koja se također savjetuje koristiti sve u patologijama mokraćnog sustava, celer, dogrose, agrumi, krastavci. Svi ti proizvodi imaju dobar diuretski učinak.

   Aminokiseline, vitamin C, magnezij i nezasićene masne kiseline trebaju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Jedite manje masne pržene hrane i pokušajte ne piti tekućinu preko noći.

   © DepositPhotos

2. Eliminirati hranu koja usporava metabolizam.
   Potrebno je u potpunosti napustiti proizvode koji nepovoljno utječu na stopu metaboličkih procesa. Bilo bi lijepo smanjiti uporabu alkohola, jer iritiraju probavni trakt, narušavajući sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari iz hrane.

   Rafinirani šećer i svi proizvodi koji ga sadrže trebaju biti isključeni. To izaziva skokove inzulina i ometa proces gubitka težine. Da biste ispunili potrebu za slatkim, jesti voće ili suho voće, ali samo ujutro.

   Zbog činjenice da s godinama tijelu je teže probaviti laktozu i mliječne bjelančevine, potrebno je napustiti mliječne proizvode.

   © DepositPhotos

3. Tjelesna aktivnost
   Možete biti tanki u životu ili kao posljedica ograničavanja hrane, ali samo sport može izrezati vašu figuru i učiniti je doista tanko. Posebno korisna tijekom menopauze bit će pilates, plivanje, aerobik u vodi i fitball vježbe.

   Tijekom menopauze dolazi do porasta razine hormona stresa kortizola. Stoga se preporuča aktivno tjelesno naprezanje, što će također podići raspoloženje: odbojku, tenis, jahanje konja. Također pokušajte ići dalje.

   © DepositPhotos

Klimakterij je teška razdoblja kroz koju svaka žena mora ići. Ali ne možete ga čak ni osjetiti, ako pratite svoje zdravlje i pažljivo odabirete što jesti. Također krenite više tako da se kalorije troše, a ne ostaju na stranama. Ako nemate priliku da prisustvujete teretani, savjetujemo vam da se uključite u program vježbanja kod kuće koji će vas učiniti uzorom u samo 12 tjedana.

Zanimljivo je znati svoje primjedbe i savjete o tome kako se zadržati u formi tijekom menopauze. Podijelite korisni članak s prijateljima u društvenim mrežama!

Pregledi fotografija depositphotos.