sneznoe.com

Ako žena to radi samo 6 minuta dnevno, uskoro postaje vlasnikom najviše ...



Ako žena to radi samo 6 minuta dnevno, uskoro postaje vlasnikom najviše ... /  Mršavljenje

Uskočeno, okruglo, elastično dno - objekt žudnje, ne samo žene nego i muškarci, jer je taj dio tijela koji prepoznaju kao najuzbudljivije!

Sezona blagdana i bikini uskoro će se početi ... Prenijeti svoju peti mjesto na plaži s ponosom, prestani sjesti: vrijeme je da se spustite na posao!

Učinkovite vježbe za stražnjicu

Cijeli kompleks će vas odvesti ne više od 6 minuta, jer je točno jedna minuta dodijeljena za obavljanje jedne vježbe.

  1. čučnjeva

    Stavi noge na širinu ramena, rastegnite ruke ispred vas. Zamislite da se krećete na zamišljenoj stolici. Kut na koljenima je 90 stupnjeva. Držite ovu poziciju 3 sekunde, ustati. Ponovite na minutu.

  2. Mahi stoji na nogama

    Naslonjena na svaki zid ili stolicu, pomaknite svaku nogu unatrag. Držite leđa ravno, protežu se nožni prst.

  3. Vježba "Škare"

    Polazna pozicija - leži na trbuhu. Podignite noge s poda i prijeđite.

  4. Kick back

    Stajati na sva četiri, pod intenzivnim tempom, podignite nogu pod kutom pod kutom 30 sekundi. Preostalih 30 sekundi, podignite drugu nogu.

  5. Vježba "most"

    Naslonite se na leđa, protežući ruke po tijelu, savijte noge na koljenima. Podignite zdjelicu, dok napete stražnjicu.

  6. Lunges naprijed

    Polazna pozicija: širina ramena stopala, ruke na pojasu. Učvrstite širok i nagnite se za svaku nogu.

Uz vježbe iz "Tako jednostavno!" elastične stražnjice - sasvim ostvarivi cilj. Naravno, uz stalno treniranje, iako ne previše dosadan, ali svakodnevno!

Uspjeh vam je na sportskom terenu i ne zaboravite reći prijateljima o treningu!