Japanska gimnastika makko-ho tajna nevjerojatne ljepotice gejša! Samo 4 vježbe.

Sigurno ste razmišljali o nizu vježbi koje bi bile jednostavne za izvođenje i učinkovite za vaše tijelo. Takva gimnastika postoji i došla nam je iz Japana. McCaw-ho - Ovo je gimnastika, koja nema kontraindikacije.

ovo set vježbi istezanja pojavio se relativno nedavno - 1933. U ovom kratkom vremenu gimnastika je uspjela dobiti navijače diljem svijeta.

Japanska gimnastika

Gimnastika Makko-ho sastoji se od četiri vježbe koje svatko može učiniti.

1. Za prvu vježbu, sjednite na pod i poravnajte leđa. Savijte koljena i stavite pete zajedno bez da noge skinete s poda. Podignite svoje potpetice što je moguće bliže. Nagnite naprijed što je moguće niže da biste dobili glavu na pod. Polagano podignite kućište do prvobitnog položaja.

   Tijekom naginjanja, izdaha i podizanja udahnite. Vježba se ponavlja 10 puta. Budite spremni da prvi put ova vježba možda neće raditi.

2. Sjedeći na podu, produžite noge prema naprijed. Držite tijelo ravno. Povucite noge na sebe. Bez savijanja koljena, držite noge s poda i držite svoje leđa ravno, savijati naprijed. Ponovite vježbu 10 puta.
   
3. Širite noge što je moguće širi, ali nemojte se saviti na koljenima (optimalni kut između nogu je 120 stupnjeva). Držite se ravno. Povucite svoje čarape i naginjite naprijed. Vratite se u početnu poziciju. Ova se vježba mora ponoviti 10 puta.
4. Stajati na koljenima, širite noge širinom bokova i sjednite na pod. Ne zaboravite na ravno leđa! Polako naslonite leđa, naslonjena na vaše ruke. Pokušajte potpuno leći na podu i opustiti se. Udahnite duboko i polako. Držite se u ovom položaju 60 sekundi i vratite se u početni položaj.

   Obavite vježbu 10 puta. Nemojte se uzrujati ako prvi put ne uspijete u ovoj vježbi. Učinite kako možete, samo obratite pažnju na ravno leđa.

Ove vježbe izravnavaju kralježnicu, potiču metabolizam, poboljšavaju pokretljivost zglobova nogu i ojačavaju imuni sustav. Ova japanska teretana izvrsna je za uredske radnike. To će pomoći osloboditi napetosti nakon napornog rada i ojačati imunološki sustav.

Osim toga, tijekom ove gimnastike proizvodi se somatropin - hormon rasta. Njegova velika količina ima dobar učinak na imunitet i pridonosi dugovječnosti.

Pokušajte ovu teretanu i dijelite rezultat s prijateljima!