Fitoestrogeni protiv tjelesne masti! Gubitak težine nakon 40 godina je lako sada ...

U dobi od 40-45 godina, žensko tijelo podvrgava se brzim promjenama. Čini se da je prije mjesec dana sve bilo u redu, i odjednom se negdje pojavio masni nabori na stranama i pod rukama.

U stvari, ne može izbjeći ovu sudbinu nikome, pa ni sportašima koji su cijeli svoj život odrasli posvetili sportu. Masti počinju biti neravnomjerno preraspodijeljene u cijelom tijelu zbog brojnih čimbenika.

Dobna masnoća

Zdravlje, a posebno ljepota žene, izravno ovisi o koncentraciji spolnih hormona. Od njih, estrogen igra vodeću ulogu, koji se obično nazivaju glavnim ženskim hormonima.

Proizvodnja tih hormona znatno se smanjuje nakon 40 godina i gotovo se zaustavlja nakon 50 godina s početkom menopauze. U ovom je dobu većina žena počela okrenuti raznim stručnjacima o visokom krvnom tlaku, bolovima u zglobovima i problemima s prekomjernom težinom.

Jednostavno je objašnjeno. Žensko tijelo, priprema za klimakterijumom, obnavlja se pod njom, a hormonske promjene redistribuiraju potkožnu masnoću s povećanjem količine. Takav porast masnoće zahtijeva tijelo, budući da s smanjenjem proizvodnje spolnih hormona (estrogena) jajnicima ova funkcija pretpostavlja masno tkivo.

Kako nadoknaditi nedostatak estrogena

Postoje lijekovi namijenjeni povećanju razine estrogena kod žena, ali vrlo često se taj problem može riješiti bez uporabe bilo kakvih sintetičkih sredstava, dovoljno je zasićati vašu prehranu proizvodi koji sadrže phytoestrogen.

Phytoestrogens su komponente biljnog podrijetla, slične funkciji estrogena, koje se prirodno proizvode u ženskom tijelu. Iako phytoestrogens nisu produkt ljudskog endokrinskog sustava, oni djeluju na iste stanične receptore kao i ljudski estrogeni.

Korištenje proizvoda koji sadrže phytoestrogens, omogućuje ženama da smanji manifestaciju simptoma karakterističnih za razdoblje nakon menopauze.

Hrana bogata phytoestrogenima

1. Soja i mahunarke
   Govoreći o phytoestrogensima, najčešće se sjećaju soje i soje. Interes za soju nastao je krajem dvadesetog stoljeća, kada su se proučavanja zdravlja stanovništva provele u Europi, Aziji i Americi.

   Pokazalo se da je u Japanu, Kini, Indoneziji, Tajvanu i Koreji smrtnost od raka i bolesti srca znatno niža,nego u europskim zemljama i Americi, a žene manje pate od poremećaja menopauze, osteoporoze i raka dojke.

   U zemljama jugoistočne Azije, velike količine soje tradicionalno se koriste za hranu. Zaključili smo kako je odnos visokog zdravlja s unosom soje. Sporovi su još uvijek u tijeku. Međutim, soja je doista bogata izoflavonima, genisteinom i daidzeinom, a izbojci su glicitina.

   Soja i orašasti plodovi, teksturirani vegetarijanski proteini, tofu, sojino mlijeko i jogurt soje, fermentirani tempeh soja, miso juha, protein soje u prahu - sve sadrže biljni estrogenšto je, s određenim indikacijama, korisno uključiti u dnevnu prehranu.
   

2. Laneno sjeme
   Oni sadrže ligane - tvari koje se vežu na receptore stanica i potiču određene biokemijske reakcije. Nije bilo studija o dugotrajnoj upotrebi fitohormona, ali je utvrđeno da su sigurne za sve osim trudnica. Posebno su pokazali laneno sjeme tijekom klimakterijumom.
   
3. Hop konji
   One sadrže flavonoide koji se vežu na estradiol receptore (jedan od estrogena) i imaju sličan učinak.Nakon 40 godina, konzervi su propisani za ublažavanje simptoma menopauze.
   
4. Mlijeko i mliječni proizvodi
   Kiselo vrhnje, sir, sir - sadrže fitoestrogene bilja koje su krave jele. Sir s kalupom ima veću količinu fitoestrogena na štetu gljiva, što dodatno obogaćuje proizvod svojom hormonskom tvari.
5. Lakirice su korijene
   Sadrže isoflavone i steroide. Oni imaju pozitivan učinak na žensko tijelo tijekom menopauze, normaliziraju rad jetre.
6. povrće
   Od povrća najčešće se koriste fitoestrogeni češnjaka, a zatim lužnjak, zatim zimske bundeve, maslinovo ulje, kupus i masline.
7. ortiliya
   Među biljkama - izvorima estrogena - uterus bora ističe se, ili jednostrana ortilika, Tradicionalni iscjelitelji tvrde da njezini dekocije pozitivno utječu na žensko tijelo. Stručnjaci propisuju pristojbe na temelju ortilije za normalizaciju hormonalnih razina.
   

Prijam fito-hormona treba koordinirati s liječnikom nakon krvnih testova za hormone. Ako to ne učinite i dugo uzimate lijekove,može se postići trajna hormonska neravnoteža i srodni problemi.

Kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno

S godinama, sve se mijenja prema van, bez obzira na konstituciju tijela. Međutim, oni koji se igraju u sportu i posvećuju dovoljno pozornosti na zdravu prehranu imaju veću vjerojatnost da izgledaju dobro u starosti.

Želite li brzi rezultat? Zatim se uhvatite idejama iz našeg članka. I ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odete na dijetu, jer je zdravlje važnije od ljepote.

Do 10 kg viška težine u dva tjedna može biti izgubljeno zbog prehrane glumice Mary Poroshina. Ali to je moguće samo ako osoba ima veliku količinu moći moći, budući da je vrlo teško držati se dva tjedna na takvoj prehrani.

Meni je dijeta Mary Poroshin

1. Prvi dan prvog tjedna
   Prvi dan prehrane u vašem izborniku trebao bi biti 5 kuhanih krumpira i 3 kuhana jaja.
2. Drugi dan
   Vaša prehrana će biti predstavljena s jednom čašicom kefira i 100 grama svježeg sira.
3. Treći dan
   Kefir (500 ml), 1 litru voćnog soka i 2 jabuke.
4. Četvrti dan
   Dio kuhane piletine ili govedine (400 g) i neograničenu količinu čaja bez šećera.
5. Peti dan
   Tijekom dana trebate jesti ili kruške ili jabuke (pola kilograma).
6. Šesti dan
   3 kuhana krumpira i 1,5 šalice kefira ili jogurta.
7. Sedmi dan
   Samo kefir (500 ml).
8. Prvi dan drugog tjedna
   U prehrani bi trebalo biti prikazano samo kuhana govedina (250 g).
9. Drugi dan
   Salata od povrća i kuhana govedina (150 g).
10. Treći dan
    2 jabuke, 2 kriške kruha od brana, dio kuhane govedine ili piletine (200 g).
11. Četvrti dan
    2 jaja, kuhana govedina (150 grama), kao i 150 g raženog kruha.
12. Peti dan
    3 kuhana krumpira, 700 g jabuke i kefir (500 ml).
13. Šesti dan
    2 jaja, 2 svježe krastavca, kuhana piletina (300 g) i neograničeni čaj bez šećera.
14. Sedmi dan
    2 kuhana krumpira i 2 jabuke.

Gubitak koliko sam sanjao je samo pola bitke. Još uvijek pola bitke - da zadrži težinu. Maria Poroshina preporučuje da na kraju prehrane izbjegnete prženu hranu i masnu hranu, a također držite podalje od jednostavnih ugljikohidrata. Kasnih obroka bolje je zauvijek isključiti i organizirati posljednji obrok prije šest sati navečer.

"Tako jednostavno!" redovito upoznaje svoje čitatelje s najučinkovitijim dijetama. Dakle, nedavno smo pisali o megapopularnoj prehrani proteina francuskog nutricionista Pierre Ducanea.Poznato je da je njegova prehrana pomogla izgubiti težinu prije vjenčanja Vojvotkinje Cambridgea i Jennifer Lopez - da bi dobili oblik nakon rođenja.

Vi svibanj biti zainteresirani za sustav mršavljenja od guru prehrane, Henri Chenot. Prema njegovoj metodologiji, Luciano Pavarotti i Silvio Berlusconi, supruga bivšeg gradonačelnika Moskve Yuri Luzhkov Elena Baturina i Mikhail Saakashvili, izgubili su svoju težinu u svoje vrijeme.