sneznoe.com

8 znanstvenih načina produljenja mladosti! Kako pogledati još 30 godina nakon 30 godina.



8 znanstvenih načina produljenja mladosti! Kako pogledati još 30 godina nakon 30 godina. /  dijeta

Stoljećima su ljudi nastojali pronaći čudo lijek koji pomaže očuvanju vječne mladosti. Produljite život na različite načine. Tajna vječnog života znanstvenici, alkemičari, iscjelitelji i svećenici pokušali otkriti.

Nudili su najzanimljivije, često čak i opasne po zdravlje, mogućnosti za pomlađivanje. Na primjer, Cleopatra je pokušavala produžiti svoju mladost otapanjem bisera u ocatu i pio ovaj smrtonosni koktel prije večere.

U starom Rimu, vjerovalo se da je izvor dugovječnosti krv, osobito mladi ljudi. Nakon završetka borbi gladijatora, mnogi su stari ljudi izašli u arenu i oprali krv ranjenika i ubijali.

Liječnici iz XII. Stoljeća kao lijek za starost koristili su prah od mumija ukradenih u Egiptu. Bio je pripisan čarobnim čarobnim svojstvima, kao i ostatcima mrtvih.

iako eliksir mladosti nikada nije pronađena, moderna znanost je postigla značajne rezultate u tom smjeru. Postoji nekoliko znanstveno utemeljenih načina za produljenje mladosti i povećanje dugovječnosti.

Vječna mladost

  1. Nemojte prejedati
    Sva dugovječnost svijeta - čak iu Japanu, čak iu Italiji, čak iu Kavkazu - jede vrlo malo. Stvar je u tome što sada, u pravilu, jedemo mnogo više od potreba našeg tijela, koja je evolucijski nastala u uvjetima obilnog tjelesnog napora i kroničnog nedostatka hrane.

    Eksperimenti su pokazali da kod primata, koji su ograničeni na dijetu i hranjene strogo određene sate, poboljšana metabolizam, povećan rad mišića i mozga, kao i smanjen postotak bolesti i smrti od dijabetesa, raka i kardiovaskularnih bolesti.

  2. Slijedite prehranu
    Dokazano je da suvišak soli uzrokuje hipertenziju i kao posljedicu ranog moždanog udara. Šećer je također kriv za puno problema - od toga pogoršava rad mozga i srca, i što je najvažnije - to kvari naše gušterača, uzrokuje dijabetes, pretilost i ranu smrt.

    Sukladnost s mediteranskom prehranom može biti još jedan čimbenik koji će usporiti starenje. Mediteranska prehrana To uključuje povrće, grah, grašak, voće, maslinovo ulje, riba, perad i matice. Ovaj niski kalorija i niskim udjelom masti hrane bogate prehrambenim vlaknima, kalija, vitamina C i K.

    Druga važna komponenta mediteranske prehrane je vino koje sadrži čitav niz hranjivih tvari (katehina, resveratrol, kvercetin) koji poboljšavaju kardiovaskularni sustav.

    Prema znanstvenim podacima mediteranska prehrana znatno usporava proces starenja, a smanjuje vjerojatnost razvoja šećerne bolesti tipa 2 za 16%, raka - za 7%, koronarne bolesti srca - za 26%.

  3. Idite na sport
    Vježba je ključna komponenta zdravog načina života. Prema riječima znanstvenika, redovni sportovi mogu prevladati svaku bolest - od raka do pretilosti.

    Fizička aktivnost pomaže zdravi ljudi za 48% smanjiti vjerojatnost artritisa, smanjiti vjerojatnost razvoja Alzheimerove bolesti za 50% i smanjiti anksioznost za 48%.

    Pod stresom i depresijom, znanstvenici preporučuju odlazak na trčanje ili šetnju. Bez obzira koliko kilometara prolazite, rezultat će imati pozitivan učinak na vaše tijelo.

  4. Jedite voće
    Analiza povijesti slučajeva i dnevnika stotina tisuća ljudi pokazala je da oni koji jedu barem pet porcija povrća i voća dnevno žive znatno duže.Dijelom u međunarodnoj terminologiji odnosi se na iznos koji se nalazi u pregršt.

    Voće i povrće imaju različite prednosti, ali glavni su antioksidansi koji se bore s aktivnim oblicima stanica koje oštećuju kisik. Prema riječima stručnjaka, bolje je jesti različite vrste povrća, voća i bobica, a ne samo jesti 5 jabuka dnevno.

  5. Manje stresa
    Pod stresom, ljudski imuni sustav je oštećen, što dovodi do visokog rizika od raznih bolesti. Neugodni bonusi su vrećice ispod očiju, bore, siva kosa i kronični umor.

    Znanstvenici su dokazali da stalni stres može uzrokovati bolesti srca, dijabetes, pretilost, rak, astmu i depresiju. Stres pridonosi starenju tijela i nastanku bolesti povezanih s dobi.

    Da biste živjeli puni život, morate naučiti nositi se sa stresom i tjeskobom. Da biste to učinili, trebate jesti pravilno, igrati se sportom i promatrati obrasce spavanja.

  6. Prestani pušiti
    Ljubav prema cigaretama dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava, raka pluća, problema s kožom i zubima. Prema studijama, u Americi je ukupna stopa smrtnosti pušača (muškaraca i žena) tri puta veća od nepušača.

    Smrt iz pušenja računa za svaku od pet smrtnih slučajeva.Bolesti kod kojih pušači najčešće umiru raka, respiratorne i vaskularne bolesti.

    Ako vam treba razlog prestanka pušenja, razmislite o tome: svaki mjesec, potrošen bez cigareta, dodaje vam nekoliko dana u vaš život.

  7. Koristite gadgete
    Suvremene tehnologije izvrsni su suradnici u održavanju zdravog načina života. Sada možete brzo i jeftino prikupiti sve informacije o svom tijelu pomoću mobilnih aplikacija, fitnes narukvica ili nosivih senzora.

    Na primjer, Cardia Mobile cardiograph je srčani monitor koji se može priključiti na stražnji dio pametnog telefona. Da biste pročitali čitanja, trebate staviti prste na dva senzora na 30 sekundi. Dobiveni podaci bit će dostupni u mobilnoj aplikaciji koja će vam pomoći ispisati podatke liječniku.

    Tragač fizičke aktivnosti Xiaomi Mi Band 1S Pulse izrađen je u obliku narukvice i omogućuje praćenje podataka o tjelesnoj aktivnosti. Prikladna mobilna aplikacija zadovoljava detaljne statistike poduzetih koraka, izgorenih kalorija i kvalitete spavanja.

    Imati gadget je velika motivacija za početak zdravog načina života upravo sada.Tako ćete moći pratiti stanje zdravlja u "emitiranju uživo" i vidjeti najmanju promjenu u vašem tijelu.

  8. Uzmi lijekove za starost
    Postoje projekti čiji je cilj proučavanje medicinskih metoda širenja mladosti. Takve tvrtke provode klinička ispitivanja lijekova za starost.

    Jedan takav projekt je Otvorena dugovječnost. Ovo je zajednica čiji je zadatak provesti klinička ispitivanja lijekova koji pomažu usporiti starenje. U projektu možete sudjelovati kao volonter ili pacijent.

    U popisu životno dokazanih metoda produženja života, redovito uzimanje malih doza aspirina, počevši od oko 50 godina.

    Utvrđeno je da istodobna razrjeđivanje krvi smanjuje rizik od srčanih udara i moždanog udara, a nedavno su znanstvenici otkrili da se učestalost nekoliko vrsta raka - jednjaka, želuca, crijeva, prostate - također smanjuje.

Svaka osoba ima tajnu vječne mladosti i dugog života. Što se osoba prije razmišlja o zdravlju i počinje se baviti samim sobom, to će duže moći održavati tjelesnu aktivnost tijela, dobre duhove i mentalnu jasnoću.Bez obzira koliko ste zauzeti, pokušajte posvetiti barem jedan sat dnevno na svoj neprocjenjivi zdravlje.