Teška bol u lumbalnoj regiji - poznati fenomen za gotovo svaku odraslu osobu. Najčešće u ljudima koji vode sjedeći stil života, donji dio leđa je napuknut zbog prekomjernog rada i prekomjerne napetosti mišića. I do sada su ozbiljni problemi s kralježnicom bliski ... Mnogi ne uzimaju ovaj problem ozbiljno, ali ako ne obraćate dovoljno pozornosti na zdravlje kralježnice, tada ćete se morati nositi s posljedicama koje nisu djetinje.
Nije li još lakše povremeno izvoditi posebno oblikovane vježbe koje će vas spasiti od dosadnih bolova u leđima, pomoći vam da se opustite i napunite baterije, a da ne biste potrošili dodatno vrijeme i energiju? ovo čudo kompleks poboljšava stanje kralježnice i jača mišiće leđa.
"Tako jednostavno!" će reći kako ublažiti bol u leđima bez analgetika. Samo 3 vježbe ...
Ovaj skup vježbi ne samo da ublažava bolove u leđima, nego također ima povoljan učinak na dišni sustav i poboljšava pokretljivost zglobova. Izvedite ujutro ili navečer, ali budite sigurni svaki dan! I spojite obitelj. Prije početka vježbi, prozračite sobu, zagrijavajte zagrijavanje i slijedite naše upute.
Glatko, bez iznenadnih pokreta, ispruži prsten, povlačeći nogu na prsa. Ili možete uhvatiti držeći ruku pod koljeno i učiniti isto. Ponovite vježbu za lijevu nogu.
Lezite na trbuhu, podignite gornji torzo i usredotočite se na podlaktice. Podlaktice su međusobno paralelne, ramena su spuštena, prsti su produženi, izgled ispred vas.Držite ovu poziciju za nekoliko ciklusa disanja. Ponovite 5-6 puta.
Te vježbe su toliko ugodne za izvođenje nakon napornog i napornog dana ... Oni će vam pomoći da se opustite, ublažite bol i ublažite napetost. Cijeli kompleks, a to su tri vježbe, vrlo je jednostavan, i iz toga postaje iscjeljivanje.
Pa, ako niste dovoljno, u ovom videozapisu jasno je opisano nekoliko učinkovitijih vježbi koje će vam pomoći da se riješite dosadnih bolova u leđima. Pokušajte isprobati!
Zadržite ovaj koristan članak za sebe i ne zaboravite reći o tim strašnim vježbama prijateljima i kolegama u društvenim mrežama. Budite zdravi!