Svaki od nas je upoznat s osjećajem snage i snage ujutro, ali takvi uspješni dani ponekad se mogu računati na prste. Često se većina ljudi probudi s osjećajem umora, pospanosti i nedostatka koncentracije.
Činjenica je da mnogi ljudi računaju pogrešno vrijeme produktivni san, Spavanje je ciklički proces koji se sastoji od brzih i sporih faza. Ovaj ciklus traje oko 1,5 sati. Za potpuno opuštanje, osoba treba 5 ciklusa.
Kako bi se probudili da se osjećaju energično i energično, potrebno je izračunati vrijeme buđenja na takav način da zvono za uzbunu zvuči u trenutku kada ste u brzoj fazi spavanja. U ovom se trenutku najlakše vratiti u stvarnost.
Saznajte više o prednostima spavanja, kao i o razlici između spavanja muškaraca i žena u našem videozapisu!
Podijelite sa svojim prijateljima ove savjete! I ne zaboravite čitati u našem članku kako se nositi s nesanicom.