"Tako jednostavno!" Našao sam izvrstan razlog da se još jednom spustim s kauča. Kompleks od samo tri super-vježba će se uklopiti u duljinu pauze oglasa. Koristite vrijeme s prednostima! Nagrada za vaše napore (ne toliko jaka, usput) bit će odraz vaše tijesno i elastično tijelo u zrcalu.
Ovo je statička vježba, mahanje rukama i nogama nije osobito nužno: uzmite pravu poziciju i ostanite u njemu neko vrijeme. Trajanje svake vježbe od 30 sekundi do 1 minute. Kada osjetite gori osjećaj u mišićima, vratite se i budite strpljivi još 10 sekundi. U ovom trenutku počinje aktivno spaljivanje masti.
Polazna pozicija: širina ramena stopala, ruke se protežu po tijelu. Izvršite polu-pitch, oponašajući slijetanje na stolici, a istovremeno podignite i povucite ruke prema gore. Držite leđa što je moguće ravnije.
Važno! Tijekom vježbe trbušne mišiće trebao bi biti što stresniji. Kontrolirajte svoj stav.
Polazna pozicija: ležanje na leđima, savijanje na koljenima, a ruke raširene na strane. Ispravite i napregnite jednu nogu, podignite ga. Idite dalje mišiće kukova i stražnjicegurajući zdjelicu gore.Ponovite s drugom nogom.
Važno! Pobrinite se da zdjelica ne "sag", a izdužena noga formira jednu liniju s tiskom.
Polazni položaj: stajati na desnom koljenu, desna ruka na podu, poravnati lijevu nogu i izravnati je, a lijevu ruku na glavi. Izvršite bočno "preklapanje" kućišta. Nemojte istezati lakat prema nozi. Ponovite za drugu stranu tijela.
Važno! Nemojte zaboraviti na mišiće tiska, kontrolirati da tijelo ne pada i da se ne kreće naprijed. Stajati poput stijene.
Redoviti trening može značajno transformirati vaše tijelo. Odličan primjer činjenice da čak i kod kuće možete postići uspješne rezultate. Glavna stvar nije biti lijen ...
Recite svojim prijateljima o sjajnoj prilici. jača mišićni korzet, bez udaljavanja od kauča, podijelite članak.
