Samo 5 minuta prije spavanja - i zbogom, bujne bokove! Angažiran sam u ovoj shemi 3 tjedna, sutra se trče za novim trapericama.

Nedavno je upoznala djevojku koja je vidljivo izgubljena težina u kukovima, Sigurno znam da ne ide u teretanu pa sam odlučila otkriti tajnu na bilo koji način. Mito u obliku čokolade obavlja svoj posao, a tajna je otkrivena.

© DepositPhotos

Kako izgubiti težinu u kukovima

Tehnika, koja donosi vidljivi rezultat, razvila je američki trener Tracy Anderson. Izvođenje vježbi je jednostavno, možete vježbati prije spavanja, a da ne izađete iz kreveta. Uspjeh ovisi o redovitim treninzima!

Sa svojom malom težinom, ne mogu se pohvaliti savršenim kukovima pa sam odlučio pokušati. Učinak se primjećuje odmah. Nakon otprilike 3 tjedna, mišići su se stegnuli i noge su vizualno postale mršave! Ove pet minuta vježbanja rade na leđa, prednji i unutarnji bedrima uz visoku kvalitetu.

© DepositPhotos

Izvršite vježbe na ravnoj površini. Uđite u naviku da to rade prije spavanja, čak i u pidžama.

1. prihvatiti početni položaj: ležite na leđima i stavite ruke na tijelo, podignute noge i podignute čarape. Savijte obje noge na koljenima i vratite se na početnu poziciju. Trebate stvoriti napetost u prednjem dijelu bedra. Ako je teško, poduprite tijelo rukama.Učinite 10 ponavljanja.

   

   Ako sve dobro obavite, osjetit ćete toplinu u nogama i lagano trnce.

2. Odmarajte 20 sekundi i pripremite se za drugu vježbu. Polazna pozicija slična je prethodnom. Samo sada su noge naizmjence savijene. Pokušajte što je više moguće privući peta na stražnjicu. Ponovite 10 puta za svaku nogu.

   

3. Ne zaboravite odmoriti nakon svake vježbe. Da bi hips i press funkcionirali istodobno, trebate učiniti sljedeće. Ležeći na leđima podignutih nogu, izvodite ljuljanje, srušite stražnjicu s površine i napete gornji dio nogu. Ovo je prilično teška vježba, započeti s 10 ponavljanja i postepeno povećavajte na 20.

   

4. Laganje na leđima, podignite noge i struganje. Malo bi se trebali držati jedni drugima. Uklonite koljena dalje od sebe, pokušajte napraviti pliš i vratiti se na polaznu poziciju. Učinite 10 vježbi i promijenite nogu, koja je na vrhu. Ponovite još 10 puta.

   

Zdrav način života je vrlo važan. Ali ne svatko ima vremena i novca za teretanu s osobnim trenerom. Izgubite težinu u nogama i kukovima kod kuće više nego što je moguće, glavna stvar nije biti lijen i biti stalno angažiran.

Zapamtite o pravilnoj prehrani, jer nijedna vježba neće pomoći ako jesti peciva i kolača u večernjim satima.

© DepositPhotos

Ako vam se sviđaju ove vježbe - podijelite s prijateljima!