sneznoe.com

11 neoprostive pogreške koje uzrokuju nesanicu. I iznenađeni ste što ne možete spavati?



11 neoprostive pogreške koje uzrokuju nesanicu. I iznenađeni ste što ne možete spavati? /  alkohol

dovoljno pate od nesanice! Postoji razlog za sve, stoga nemojte biti iznenađeni što vas san zaobilazi. Sigurno radiš sve da loše spavate noću, ne znajući to ...

Provjerite ove pogreške koje neizbježno dovode do nesanice. Ako u vašem životu ima najmanje 5 navedenih stavki, trebali biste razmotriti svoje navike. Nema smisla štetiti zdravlju, starenje tijela je tako nepovratno. Nedostatak sna ubrzava taj proces i sprečava vas da se dobro osjećate. Jedino što je udobnost je da se može popraviti!

Uzroci nesanice

  1. Svijetlo svjetlo
    Ako spavate u sobi koja nije zaštićena od jakog osvjetljenja, vaše tijelo se ne može podesiti na spavanje. Potrebno je zatvoriti zavjese noću i koristiti noćno svjetlo s mekom svjetlošću. Ne ostavljajte monitor računala kada zaspiš!
  2. alkohol
    Česta konzumacija jakih pića sprečava proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Ograničite alkohol, a vaš san će odmah postati mirniji.
  3. kofein
    Ujutro bi trebalo piti kavu i jaki čaj. Pijana šalica kave u večernjim satima može vas dugotrajno lišiti sna, čak i ako ste razvili toleranciju kofeina godinama fasciniranom tom mirisnom pićem.
  4. Dnevni san
    Oni koji se žele odmoriti u popodnevnim satima nakon srdačnog ručka su u opasnosti: nesanica ne spava. Ne spavaj previše tijekom dana, to je očito!
  5. sport
    Vježbanjem na vrijeme i umjereno poboljšavate svoje zdravlje. No, navečer nemojte trčati u teretanu, ako imate tendenciju nesanice. Vježba aktivira tijelo i stavlja ga u budnost.
  6. Vruća soba
    Kada ste vruće, spavanje je puno teže. Ventilirajte sobu prije spavanja, pratite temperaturu zraka u spavaćoj sobi. Previše tople pidžame i deka mogu uzrokovati nesanicu.
  7. Noćni život
    Ako kasni u krevet i prekasno se probudite, bioritmi se gube. To ga otežava dovoljno spavanja, osjećaj snažnog nakon buđenja, otežava prirodni proces zaspavanja.
  8. šum
    Ekstremni šum može uzrokovati nesanicu. Znaš što učiniti s bučnim susjedima ...
  9. Ovisnost o internetu
    Stalna provjera poruka na webu može ometati spavanje. Naučite se zaspati bez mobilnog telefona u ruci.
  10. Sretna večera
    Nemojte se kotrljati noću. Previše je teško probaviti hranu koja oduzima tijelo od svih ostalih vitalnih procesa, uključujući i spavanje.
  11. Uzbuđena država
    Živčana, agitacija, tjeskoba, stres. Sve je tako poznato modernom čovjeku! Ako mislite da je vaš živčani sustav preopterećen, pokušajte poduzeti mjere da postanete mirniji. Biljna kupka, valerijski i biljni umirujući čajevi svakako će vam pomoći!

Možete se nositi sa svim problemima, samo ga želite. Nesanica je lako pobijediti ako znate razloge njezina nastanka. Idite na spavanje i spavajte dugi, duboki san. Vjerujte mi, to je neophodno kako bi izgledao dobro i osjećala se sjajno.

Osvojite nesanicu zajedno! Recite svojim prijateljima što ne treba učiniti da ne pate od nesanice.